连日来，35℃以上的高温在郑州持续出现，这不仅让人感到酷热难耐，也使很多人的健康出现了一系列问题。那么，高温这个健康杀手究竟会给你带来哪些威胁？我们又该如何避免呢？

    持续高温，心脑血管病人更应注意

    郑州人民医院中医科主任王松珍介绍，连日来的高温天气可使人体很多器官功能发生障碍，如可能诱发心肌梗塞、脑溢血和哮喘等疾病，或降低人的免疫力，使传染病的发病率升高等。而受高温影响最大的人群一般多是老人、病人。

    特别是不少老人患有心血管、脑血管疾病或有循环系统障碍，高温会使他们的体温调节系统处于“超负荷”状态，增加发病危险。例如，冠心病、冠状动脉硬化、心肌梗塞和风湿性心脏病病人对热浪很敏感，这是因为他们的心脏组织已有损坏，高温更易使疾病加重。

    “高温下人们多会待在空调屋里，对老人来说，室内空调温度不宜过低，否则室内外温差过大，一冷一热之间，更容易诱发心脑血管疾病。”王松珍说。此外，高温对人体消化系统也会造成一定影响，极易引起食欲减退、消化不良，胃肠道疾病的患病率随年龄的增加而增加。王松珍表示，现在虽然已立秋，但余热未退，在这种高温天气下，一定要注意防暑降温，避免高温侵害。

    避免高温中暑，饮食上需调节

    高温天气下，最易发生中暑，这时，人们除了要注意物理降温之外，还可以在饮食上做些调节。

    比如多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如冬瓜汤、苦瓜汤等蔬菜汤要多喝。

    多饮茶。建议喝温茶而不喝冷饮。温茶能降低皮肤温度1℃～2℃，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感难消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有益。

    多喝粥。在炎热的夏季，喝粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等都可以。

    另外，高温天气下不宜吃太过油腻的食物。高温时节应该少吃油腻食物，以适应夏季变差的胃肠消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。因此高温时节宜多选择清淡易消化食品。

    健康小贴士

    高温下要注意

    1.不要等到口渴时才喝水

    要达到体内的水平衡，高温条件下饮水则应适当增加。通常，人们只有轻度脱水时才会感觉口渴，特别是老人的口渴中枢比较迟钝，缺水时并不感到口渴，所以高温下更要养成主动饮水的习惯，做到不渴也喝水。

    2.大量出汗防缺钾

    由于热天人们出汗较多，大量出汗可带走大量的钾元素，造成低血钾现象，如倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等。所以，高温下应多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾。另外，多饮茶既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

    3.“空调病”不得不防

    天热，空调有用武之地。但被空调吹到了医院的人们也不在少数，以孩子居多。所以，空调的温度不要调得太低，以27℃为佳。要注意保持房间空气新鲜，定时给房间通风，至少早晚各一次，每次10～20分钟。

    4.防生理中暑及“情绪中暑”

    由于人的情绪与外界环境有着密切的联系，当遇到持续高温天气时，不仅人的身体会感到不适，人的情绪也会中暑。如心烦气躁、爱发脾气、思维紊乱、记忆力下降等。要预防“情绪中暑”首先要注意改善居住环境，保证室内通风；其次要养成科学健康的生活习惯，注意劳逸结合、定时起居、饮食清淡、坚持运动等。