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美美过夏天,防晒如何做

发布时间:2024年07月03日 来源:中国气象报社

编者按:连日来,全国多地开启暑热难挡的高温模式,长到脚面的防晒衣、一护到颈的防晒口罩、炫酷的黑色墨镜,街头经常能看到各类“武装到牙齿”的“养蜂人”防晒套装。不仅如此,线上线下打着“防水防汗”“清爽不油腻”等各类标识的防晒霜随处可见,那么,将防晒进行到底的“防晒大军”,究竟防的是啥?防晒产品应该如何选?过度防晒有没有健康风险?本期科普看台带您一起了解。

专家顾问:

首都医科大学宣武医院皮肤科主任医师 张海萍

中国气象局公共气象服务中心公众服务室主任 赵帆

天津市环境气象中心高级工程师 樊文雁

防晒,给皮肤穿上保护衣

眼下,全国许多地方开始进入高温烘烤模式,在北京街头,身穿防晒衣、面戴防晒口罩、手持遮阳伞、佩戴防晒眼镜……从头到脚全副武装的市民身影屡见不鲜。记者走进三福、无印良品、屈臣氏、名创优品等门店,脸基尼防晒面罩、有各类功效的防晒霜、五颜六色的冰丝袖套等防晒商品琳琅满目。

北京街头,“全副武装”的防晒人 图/林禹彤

防晒,成为炎炎夏日的关键词。那么,在防晒大军队伍愈加壮大的背后,他们究竟在防啥?

防晒,既防晒黑又防早衰

人们常说的防晒,其实指的是防止紫外线对我们的伤害。张海萍介绍,阳光中的紫外线分为三个波段,其中长波紫外线(UVA)和中波紫外线(UVB)可穿透大气层,分别到达人体皮肤的真皮层和表皮基底层。我们平常所说的防晒,就是防UVAUVB这两种紫外线。

UVB又称户外紫外线,是引起皮肤泛红、发炎及晒伤的主因,只要通过适当的物理遮挡就可以把它们阻挡隔离;而UVA会折射进室内,又称为室内紫外线,其能深入真皮层,会对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏,所以UVA不但会激发色素合成而使肤色变黑,更是造成皮肤老化及细纹产生的祸首,严重时甚至会引发日光性皮炎、皮肤癌。

由此可见,每天防晒是对皮肤的有效保护措施,不仅可以防止晒黑晒伤,还可以延迟皮肤老化,防止皮肤因太阳的暴晒,变得粗糙、没有光泽。

物理防晒VS化学防晒

通常情况下,防晒分为物理防晒和化学防晒,虽然防的都是紫外线,但两者防晒原理是不一样的。

物理防晒主要是将紫外线通过折射或者散射的方式,隔挡在外面,从而达到防晒的目的,如,穿防晒衣、戴遮阳帽、打遮阳伞等;而化学防晒则是通过吸收紫外线,来避免其对皮肤产生伤害,如,涂防晒霜、喷防晒喷雾等。

虽然,戴墨镜、戴宽边帽、打遮阳伞、穿长袖衣服等物理硬防晒对UVB效果显著,但对于UVA显得力不从心。因为伞和帽子防不住玻璃、地面反射的紫外线,这时候就需要防晒霜出马了。

现在,市面上的防晒霜防晒成分也分为物理防晒剂和化学防晒剂。物理防晒剂由一种片状的原子微粒组成,阻挡紫外线并反射、散射出去,从而达到防晒效果。其优点是成分温和,不刺激皮肤,不易导致过敏,适合儿童、孕妇这类人群。但物理防晒剂质地比较厚重、偏白,涂上之后不自然,往往需要卸妆油才可以卸干净。

化学防晒剂则是利用透光的化学成分吸收紫外线,把紫外线转化成为热能散出去,来减弱对皮肤的伤害。化学防晒剂质地比较轻薄,不油腻,适合油皮、痘痘肌肌肤的人群。

张海萍建议,无论是物理防晒剂还是化学防晒剂,只要防晒系数(SPF)值达到了一定程度,从理论上来说,防晒效果都是一样的,所以要具体根据肤质来选择。

炎炎夏日,科学防晒有门道

夏日紫外线的强烈照射可能使人们晒黑晒伤,还会引起皮肤衰老、形成晒斑等。因此,科学防晒变得尤为重要。

科学防晒ABC原则

据张海萍分析,科学防晒应尽量遵循ABC原则。

避免被晒(Avoid)是防晒的首要原则,即尽可能减少直接暴露在阳光下的时间。夏季紫外线在上午10点至下午4点之间最强,因此应避开在这段时间内外出;如需外出,尽量选择阴凉处活动;硬遮挡(Block)是通过使用物理屏障如遮阳伞、帽子、墨镜、防晒服等物品来阻隔阳光,减少紫外线照射到皮肤的机会,是最有效的防晒方式之一;防晒霜(Cream)是防晒的第三道防线。三种防晒方式,防晒力A>B>C,按照这个逻辑做好防晒,才算是给皮肤设置了一道完美的紫外线防线。

防晒产品如何选?

防晒霜的防晒效果以SPFPA指数进行标识。

SPF值即防晒指数,是防晒用品所能发挥的防晒和吸收紫外线UVB的能力。因此,SPF值越大的防晒霜,防晒效果越好。但并非越高越好,SPF值越高,防晒霜内含有的物理和化学防晒剂也越多,对皮肤的刺激更大,会造成毛孔堵塞,导致粉刺和暗疮的形成。

PA值是指阻隔UVA的能力,一般分为三级,即PA+PA++PA+++。建议挑选PA值较高的防晒霜,因为UVAUVB穿透力更强,累积的损伤更大。

根据不同的环境,可选择不同的SPFPA值的防晒产品。如在阴天或树荫下,可选择SPF1525PA+/++的产品;阳光下可选择SPF2530PA++/+++的产品等。

除了防晒霜,还可以通过使用防晒服、遮阳伞、遮阳帽和防晒墨镜等来保护皮肤。

商场里,各具特色的防晒产品 图/林禹彤

防晒衣五花八门,如何选择?要看吊牌上防紫外线性能执行标准以及防晒值标识。根据国家标准《纺织品防紫外线性能的评定》,只有当产品的UPF值(即紫外线防护系数)大于40,且UVA(长波紫外线)透过率小于5%时,才可称为防紫外线产品

遮阳伞如何选?一是看涂层。从防晒能力上说,黑胶>色胶>银胶。值得注意的是,防晒涂层在外层,可能会被雨水中酸性或碱性物质腐蚀,加速涂层老化造成涂层脱落,从而削弱其防晒效果。二是看面料。织物的颜色、结构、原料与紫外线防护性能有关,在面料相同的情况下,颜色越深其阻挡紫外线穿透的能力就越强,防晒效果就越好。

晒伤后怎么办?

如遇紫外线辐射非常强烈,导致晒伤,应立刻采取行动减轻症状、修复皮肤。

首先应用冷水冲洗晒伤部位,以减轻疼痛和炎症。休息半小时后再用冷水冲洗,或用冷毛巾冷敷,以缓解灼热感。待红肿消退后,可使用晒后修复乳霜涂抹于伤处,还需加强肌肤补水工作,如使用补水面膜等帮助皮肤恢复水分。

若皮肤出现脱皮或晒伤部位持续感到疼痛,表明皮肤已经受到严重损伤,建议及时到医院就诊,在专业医生的指导下治疗。

过度防晒,当心身体破防

炎炎夏日,防晒固然重要,但过度防晒适得其反,下面就让我们来盘点一下那些过头的防晒误区。

不晒太阳”——别让骨头背锅

阳光中紫外线并非百害无一利,它能够促进维生素D的合成,而维生素D是促进钙吸收的好帮手。如果我们一点阳光也不接触,维生素D的合成就会受影响,长期下去,骨质疏松、骨折的风险就会增加。根据《新英格兰医学杂志》的一项研究,全球大约10%的成年人存在维生素D缺乏问题,这与长期不晒太阳有直接关系。因此,偶尔晒晒太阳其实有利于健康。

防晒霜过敏”——别让皮肤罢工

防晒霜虽然是必备神器,但也要警惕过敏反应。常见的致敏成分包括氧苯酮、对氨基苯甲酸等,它们可能导致出现皮肤发红、瘙痒等症状。特别是敏感皮肤、干性皮肤和有湿疹病史的朋友,更容易对这些成分过敏,建议新开封一款防晒霜,先在手腕内侧试用。

捂得过严”——小心皮肤闷痘

即使防晒衣做得再轻薄舒适,在30多摄氏度的天气里穿着也很难不出汗。皮肤上的汗液会随着空气流动而被蒸发,但如果布料不透气、排汗功能不足,就会导致皮肤闷热,局部温度升高,进而造成过敏、长痱子或长痘,尤其是在面部、脖子、腋下等不容易散热的位置。同时,防晒面罩等物理防晒产品如果不是每天清洁,沾染了化妆品、灰尘和汗液,更容易滋生细菌,导致面部长痘、发炎等问题。

足不出户”——增加抑郁风险

为了防晒就不出门,这种想法可取吗?答案是否定的。首先,紫外线无孔不入,透过窗户也能照进室内,防不胜防。再者,长时间不见阳光,会导致人体内褪黑素分泌减少,影响睡眠质量。阳光有助于调节人体的生物钟和昼夜节律,大量研究表明晒太阳可以促进神经递质如血清素和多巴胺的合成和释放,这些神经递质对维持情绪稳定和愉悦感至关重要,缺乏阳光可能导致这些神经递质水平下降,增加抑郁风险。

所以,合理安排户外活动时间,避开中午紫外线最强的时段,选择清晨或傍晚外出,既能享受阳光,又能避免晒伤。


防晒防暑背后的“科技活儿”

今年夏天,全国大部地区气温较常年同期偏高,高温日数偏多,大自然避暑受到游客欢迎,上山下海入草原特征明显。森林漫步、草原撒野、竹筏漂流、湖泊观景、海边吹风等成市场宠儿。为此,气象部门着手研发防晒服务产品,针对游客亮出防晒硬科技

今年515日,在气象科技活动周中国气象现代化建设科技博览会上,由中国气象局公共气象服务中心研发的放心游晒不黑旅游气象服务一体机亮相。参观者站在一体机屏幕前,就能获取未来几个小时的室外紫外线强度变化预报,并借助紫外线视觉成像技术,直观看到自身已涂抹的防晒霜的防晒效果。

图为中国气象局公共气象服务中心“放心游晒不黑”旅游气象服务一体机 供图/中国气象局公共气象服务中心

这个技术,可以让原本无色透明的防晒霜变为人眼可见。赵帆介绍,屏幕中有效涂抹防晒霜的部位会显示为黑色,颜色逐渐变灰变淡,则说明防晒霜在逐渐失效,需要补涂。周先生发现他早晨涂抹的防晒霜已经变成灰色,便通过自动售货系统购买了防晒霜和防晒冰袖。

前期,公共气象服务中心结合太阳高度角和云量占比等指标升级气候舒适度评价技术,让原来定性的气候舒适度资源评价转变为基于任意位置的未来7天逐24小时气候舒适度预报,在往年高考、节假日、三伏天等气象服务中得到广泛应用;并上线基于任意位置的全国紫外线预报微信小程序,推动公众服务产品向数字化和智能化转型升级。

除了防晒有新招,各地气象部门为应对夏季高温,在服务公众做好避暑防范方面也有积极探索。

天津市气象局依托健康气象交叉创新中心,针对夏季高温天气研发医学健康类气象服务产品,推出中暑气象风险等级数字网格预报服务。天津市气象局利用天津地区近10年气温、相对湿度、风速、辐射等气象资料以及中暑门诊和住院人数资料,通过人体热量平衡模型和神经网络方法建立了天津地区中暑气象风险等级预报模型,并依据不同等级对广大公众给出相应的防御建议,指导公众科学防暑降温。

上海市气象局长三角环境气象预报预警中心(以下简称环境气象中心)将中暑环境气象风险等级预报数据与徐汇区民政局、区城运中心和徐家汇街道进行共享。数据共享后,徐汇区相关部门将实现根据天气变化,通过热线、城运平台、短信等方式向敏感人群发布风险等级和相应防护措施,降低老龄疾病的发病率。据悉,环境气象中心联合疾控部门依托气象风险预评估业务,研制全市高温中暑风险地图,并根据上海的人口结构和高温特征量化不同类型高温的中暑风险,构建了本地化、精细化的高温中暑风险阈值。

湖南省专业气象台每天上午9时预报当天的紫外线强度,每天下午3时预报第二天的紫外线强度。公众可以在电视天气预报、气象网站、报纸上查询紫外线等级预报,在气象网站还可查询到曲线图表示的最新紫外线监测数据。(吴卉、张妍、黄露、常炉予对本文有贡献)


防晒之医生快问快答

本身皮肤黑,还要防晒吗?

皮肤黑,也要防晒。防晒不仅仅是为了防晒黑,还要兼顾对健康的追求(如,抗衰老等)。皮肤长期在阳光下裸奔,过多照射紫外线,会造成不同程度的灼伤、老化、色素沉着,非常不利于皮肤健康。

临出门才涂防晒霜来得及吗?

防晒霜的有效成分各不相同,有的必须渗透至皮肤的角质层,有的是形成折射膜,因此最好在出门前2030分钟擦拭,才能发挥防晒的作用。

防晒霜需要卸妆吗?

市面上的防晒霜颗粒普遍很细,使用洗面奶即可达到清洁效果。如果防晒霜质地厚重或者具有防水功能,建议专门卸妆,可留意产品包装说明。无论如何,涂了防晒霜不洗脸就睡觉是不可取的。

防晒霜能否久置?

长时间不用的防晒霜,成分可能会发生变化,不但防晒效果大打折扣,还可能滋生细菌,甚至存在致癌的风险。一定要注意生产日期和开封后的使用期限,不要让皮肤为过期产品买单

去年买的防晒衣还能穿吗?

经过测试发现,只要是质量过关的防晒衣,无论是市场流行的原纱面料,还是添加紫外线吸收剂的助剂型面料都不会洗几次就不防晒了。要注意的是,尽量避免暴力清洗,光照、汗渍、拉伸老化等因素会导致布料磨损、变松、变薄,如果纱线之间孔隙变大,紫外线透过率增加,防晒效果就会减弱。

(作者:林禹彤 于桐 罗澜 赵宁 责任编辑:曹锐怡